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Esattamente come quando abbiamo la pelle ustionata dal sole: l'acqua calda della doccia ci sembrerà bollente e lo sfregamento dell'asciugamano ci provocherà dolore.

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Magari il salto che devi fare è breve e ti basta partire da dove sei, ma se vuoi andare lontano devi fare svariati passi indietro, per poi avere il margine per prendere il volo. Lo sappiamo oggi parlare di calorie è da sfigati.

Ovviamente sono l'associale... come si fa a non odiare tutti alle medie!!!!

Quando la cellula ha energia innesca processi anaboliciquando non ne ha innesca quelli catabolici. Se dico anabolismo cosa ti viene in mente?

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La sintesi proteica? Gli aminoacidi costruiscono le proteine, il glucosio da vita al glicogeno e gli acidi grassi formano trigliceridi.

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Anabolismo vuol dire sia diventare più muscolosi, ma anche ingrassare. Al contrario il catabolismo da qualcosa di grande, crea qualcosa di piccolo seguendo la stessa strada al contrario. Tutti e due competono per accaparrassi le stesse molecole.

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Ad esempio, se vai sempre al distributore automatico per comprare uno spuntino dopo aver fatto nuoto, inizia a portare un po' di frutta in modo da avere qualcosa di più sano da mettere sotto i denti. Pesati al mattino, una volta alla settimana.

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Sali sulla bilancia lo stesso giorno tutte le settimane, allo stesso orario. Per essere più preciso, pesati la mattina prima di fare colazione e dopo che sei andato in bagno.

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Inoltre, prendi le misure di girovita, fianchi, cosce e parte superiore delle braccia, in modo da vedere i punti in cui dimagrisci. Pesarsi ogni giorno aumenta il rischio di farsi ossessionare dalla bilancia o fissarsi sui risultati quotidiani. Ricorda che la perdita di peso è un processo in continua evoluzione.

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Lo sviluppo di abitudini sane e il dimagrimento richiedono mesi, se non anni; non sono obiettivi che si raggiungono in pochi giorni. Non essere troppo severo con te stesso.

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L'emotività e lo stress possono farti credere che dimagrire sia una prova difficile da superare. Festeggia ogni successo, piccolo o importante che sia, e sii indulgente con te stesso se non raggiungi i tuoi obiettivi o sbagli di tanto in tanto. Se passi una giornata davanti alla TV invece di andare in palestra, non colpevolizzarti.

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Se ti lasci tentare dai cibi spazzatura dopo un esame stressante, non cade affatto il mondo! Cerca di non ripetere lo stesso errore il giorno dopo!

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I bambini di oggi consumano approssimativamente circa kcal al giorno in meno dei loro coetanei di 50 anni fa. Recenti linee guida suggeriscono che i bambini dovrebbero praticare 60 minuti di moderataintensa attività fisica ogni giorno, integrata da attività regolari che migliorino la forza e la flessibilità. È quindi fondamentale incentivare sem26 pre una moderata attività fisica: il camminare o andare in bicicletta offrono sostanziali benefici per la salute.

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Altra funzione del Pediatra: responsabilizzare i genitori Per molti secoli il compito principale dei genitori è stato quello di assicurare ogni giorno il cibo ai propri figli. Negli ultimi decenni, nei Paesi ritenuti più industrializzati, il panorama è totalmente cambiato. Spesso si mangia più del necessario per ansia, tristezza o noia.

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